项目司理饰演向导人、联络人、应急员、谈判员等多重身份，，，项目司理是项目第一责任人。。。项目司理是一个跟人打交道的岗位，，，有人的地方就难免会有冲突。。。有时还没有爆发冲突，，，例如：生气、委屈、焦虑、急躁等一些负面情绪已经逐步侵蚀了我们。。。因此，，，我们经常需要与那些消极情绪作斗争。。。一个强盛的项目司理，，，必定不会让自己被情绪所左右，，，项目司理想要管好项目，，，首先要管好自己的情绪。。。现在给各人分享治理情绪的四个方法：

暂停：在面临对方指责甚至寻衅时，，，你可能感应很是急躁，，，这时间请先按下暂停键，，，在接纳任何行动之前，，，先冷静给自己一点缓冲的时间和空间。。。

深呼吸：停下来后，，，建议各人先做深呼吸，，，让情绪趋于一个缓和的状态。。。深呼吸一再之后，，，或许你的头脑中不去追念那件事了，，，可是这些不惬意的感受照旧会残留在身体上。。。

觉察：把自己和身体感受脱离。。。试着用一种客观的态度，，，提醒自己，，，是身体的感受不惬意，，，而不是主观感受自己很差劲；；；；；；是胸口感受很堵，，，而不是评判自己是一个很糟糕的人。。。当我们受到情绪困扰的时间，，，我们时；；；；；；嶂冈鹱约，，，心田充满着无数自我贬低的话语和自我评判。。。实验跳出固有模式，，，找到对自己的两个肯定的话语。。。例如，，，“你已经做得很好了”、“你愿意实验就是乐成了”。。。提醒自己目今对你来说最主要的事。。。当你知道现在最主要的事情，，，你会把注重力放在更值得你关注的事情而不是被情绪纠缠。。。

继续：当你完成以上几个方法后，，，你会惊讶地发明，，，适才负面情绪消退许多。。。此时若放慢语速，，，降低音量，，，对方往往也会被你影响，，，并用相同的方式与你相同。。。当你逐渐置身于平和的气场中时，，，那你面临的冲突个体也会逐渐变得不那么急躁。。。

不激动、不诉苦、不起火、不谴责……，，，这些提及来很容易，，，但在负面情绪上头的时间，，，许多人却难以做到。。。我们可以释放情绪，，，也可以表达懦弱，，，更可以通过念书、运动、烹饪、陪同家人等等来起劲创立正向情绪。。。最后，，，希望各人一直修炼与提升自己的情绪控制能力，，，治理好项目，，，摆渡好人生。。。